Der Plan für alle, die nicht einfach nur finishen wollen – sondern ankommen. Mit System.

Dies ist dein strukturiertes Trainingsprogramm für die Ironman 70.3 Distanz:

Ein klarer Weg über 16 Wochen – für motivierte Einsteiger:innen, sportliche Allrounder und ambitionierte „First Timer“, die mehr wollen als Zufall.

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Was dich erwartet:

2–4 Laufeinheiten pro Woche – von lockeren Runs bis zu gezielten Intervallen.

2–3 Radeinheiten – mit Progression auf der Langdistanz und race-spezifischem Koppeltraining.

2 Schwimmeinheiten – Technik, Ausdauer, Race-Feel.

Individualisierung durch Feldtests und kalkulierte Trainingsintensitäten.

Geplante Entlastungswoche – damit du stark bleibst, statt müde wirst.

Race Week Guidance – inklusive Tapering.

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Für wen ist der Plan?

Du besitzt eine GPS Pulsuhr und einen Powermeter.

Du hast sportliche Vorerfahrung (z. B. 10km-Läufe oder Sprint-Triathlon).

Du kannst 1km am Stück schwimmen, 40km Rad fahren und 10km laufen.

Du hast 6–10 Stunden pro Woche zur Verfügung.

Du willst nicht nur überleben, sondern verstehen, was du tust.

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Was du bekommst:

Kalenderfertiger 16-Wochen-Plan auf dein TrainingPeaks Profil (keine weiteren Kosten, individuell angepasst auf deinen Event).

Optional: Coaching-Call via Single Consultation.